立（lì）冬，是二十四節氣之一（yī），也是幹支曆戌月的結束以及亥月的起始（shǐ）；時間點在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃（huáng）經225°。立，建（jiàn）始也，表示冬季自此開始。冬是終了（le）的意思，有農（nóng）作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
      立冬（dōng）節氣，高空西風（fēng）急（jí）流（liú）在亞洲南（nán）部地區已（yǐ）完全建立。此時高空西（xī）風南支波動的強弱和（hé）東移，對江淮地區降水天氣影響很大。當亞（yà）洲區域成緯向環流，西風南支（zhī）波動偏強時，會出現（xiàn）大範圍陰雨（yǔ）天（tiān）氣。此（cǐ）外，緯向環流結束和經向環流也會建立（lì），並有寒潮和大幅度降溫。

     冬季已到來，養生（shēng）要做好以下幾點：
     1.別出太多汗：運動到大汗漓淋會使人體內的陽氣外泄，因（yīn）此不（bú）要出太多的汗，運動到覺得身體有暖和、發熱就差不多了。此外，有心腦血管（guǎn）疾病的人應禁（jìn）止做劇（jù）烈運動，如打球、登山（shān）等（děng）。患有呼吸係統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺（cì）激，運動應在日照（zhào）充足時，避開早晚（wǎn），以免誘發疾病發作，而老（lǎo）年人室外運動更應注意保暖。
     2. 早睡晚起，太陽起後再起床：人們常說（shuō）早睡早起身體好，但其實（shí）早睡晚起比較適合立冬後的養生之道。早睡晚起，人們要適當早（zǎo）睡（shuì），同時（shí），早晨也不易起得太早，尤其（qí）老年人時（shí）間允許的（de）話，等太陽升起，陽氣生（shēng）發時再起床，以保證充（chōng）足（zú）的睡眠，有利於陽氣（qì）潛（qián）藏，陰精（jīng）蓄（xù）積。
    3.穿著（zhe）：太厚太薄都（dōu）不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣著（zhe）過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不（bú）得潛藏，寒邪易於侵入。
    4.建議多曬太陽。在立冬時，人精神方麵要注意保持安逸。遇到不順心的事情（qíng），要學會調控不良情緒（xù），對於抑鬱心中（zhōng）的不良情緒，可（kě）通過適當方式發泄出來。立冬後，天黑得早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因此要（yào）多（duō）曬太陽。
      立冬節日已經到（dào）來（lái），希望湖北儀天（tiān）成電（diàn）力設備有限公司的所有員工能（néng）在繼續之前的良好狀（zhuàng）態，事半（bàn）功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北儀天成電力設備（bèi）有限公司行政部
                                                                                                                                               2014年11月7日