夏秋之（zhī）交，天氣一樣炎（yán）熱，又幹燥。養好身體，為即將到來的秋天和冬天打好基礎（chǔ），非常重要。
1. 喝（hē）多點水，而且是溫水比較好。身體要隨時保持水分和補充水分，因為炎（yán）熱加幹燥失水會比較多。
2. 還有注意飲食健康，天氣燥熱，容易上火（huǒ），所（suǒ）以宜清淡忌燥熱。少吃油（yóu）膩食物,多喝水,多吃水果（guǒ）,蔬菜。
3. 食物應已清淡為主.礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理（lǐ）想的解渴飲料。
4. 還有注意睡眠（mián）的質量，這（zhè）個是很重要的，早起早睡對身體好。
5. 給大家說一下身體器官每（měi）天的工作狀態：
①晚上（shàng）9-11點為免疫係（xì）統（淋巴）排毒時間，這個時（shí）間應安靜的（de）聽一些（xiē）舒緩的音樂。
②晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，也就（jiù）是在11點之前就要休息（xī）。
③淩晨（chén）1-3點，膽的排毒時間。
④淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間（jiān）咳（ké）得劇烈。
⑤淩晨5-7點（diǎn），大腸的排毒，應上廁所排（pái）便。
⑥淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。注重養生的人應該（gāi）在7點半（bàn）前吃早（zǎo）餐，不吃早餐者應改變習慣（guàn），即（jí）使（shǐ）拖到9、10點吃都比不吃（chī）好。
⑦半夜至淩晨4點為脊椎造血時段（duàn），要熟睡，不宜熬夜。還有隨時保持愉快的心情，這樣可（kě）以讓（ràng）自己變得比別人精神很多。
保持好的（de）精神狀（zhuàng）態，好的麵貌，對工作非常有幫助。湖北儀天成電力設備有限公司的各位同事們（men），請在夏秋之（zhī）計，做好養生，為接下來（lái）的秋冬季節做好準備！
主題詞：儀天成電力 夏秋 炎熱（rè） 幹燥 養生 精神狀（zhuàng）態 麵貌
湖北儀天成（chéng）電力（lì）設備有限公司（sī）行政部
2013年8月27日
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